Spring til indhold Spring til søgning på Forsvaret.dk Spring til højrebar

Indholdsområde

 
 

Militær Fysisk Træning 

Militær Fysisk Træning er det danske Forsvars træningskoncept, som alle soldater bliver uddannet i.

Konceptets formål

  • At skabe en rød tråd i uddannelsen fra indkaldelse til pension.
  • At den enkelte bliver sin egen træner gennem opbygning af viden og færdigheder i relation til restitution, træningsintensitet og omfang, overtræning, kost og væske samt at finde styrker og svagheder.
  • At minimere risikoen for skader gennem progression i træningen, uddannelse i blandt andet korrekt løfteteknik samt opbygning af øget fysisk overskud.
  • At angive prioritet i træningen på 1. core, 2. styrke og 3. kredsløb.
  • At skabe sammenhæng/integration med den øvrige uddannelse gennem anvendelse af mikrotræning (kan udføres "når som helst og hvor som helst" med et minimum af forberedelse) og ved at give mulighed for at træne i unifom (primært mikrotræning).


Personligt træningsprogram via app

Konceptet understøttes af Forsvarets app "Træn med Forsvaret". App'en er den personlige træner og giver dig mulighed for blandt andet at få et personligt træningsprogram på baggrund af coretest og en kredsløbstest.

Håndbog med baggrundsinformation og vejledninger

Du kan læse mere om mikrotræning og få en indgående gennemgang af konceptet Militær Fysisk Træning i MFT-håndbogen.

Håndbogen vejleder dig i relation til kost og væske, kropsholdning, restitution og overtræning samt core-, styrke-, anaerob og aerob træning. Bogen giver dig værktøjer til at afdække dine styrker og svagheder samt inspiration til den daglige træning.

Download træningshåndbogen her:






 

Sidst opdateret 02-07-2019 - kl. 10:57

Træn med Forsvaret



Få hjælp til din personlige træning med vores app.